7-дневная программа тренировок на 2 месяца, включающая упражнения на пресс, приседания, подъем гантелей и другие. В программе предусмотрены перерывы на третий и пятый дни. Перерыв между упражнениями составляет 3 минуты, кроме указанных случаев. Подходит для желающих улучшить свою физическую форму и заняться фитнесом.